กล้ามเนื้อล้าเกิดได้ภายหลังการออกกำลังกายทุกครั้ง โดยสาเหตุการเกิดนั้นเกิดจากระดับแลคเตทในเลือดที่เพิ่มขึ้น (Lactated Acid) ซึ่งเกิดจากการทำงานของกล้ามเนื้อและสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อถูกทำลายจากภาวะเป็นกรด การนวดสปอร์ตจะช่วยลดระดับแลคเตทในกล้ามเนื้อให้ลดลงโดยการเพิ่มการไหลเวียน (Blood flow) และทำให้ปริมาณแลคเตทนั้นลดลง

การนวดสปอร์ตจะเพิ่มอุณหภูมิให้กับกล้ามเนื้อส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดการคลายตัวเนื่องจากได้รับความร้อนที่เหมาะสม ส่งผลให้กล้ามเนื้อลดความตึงตัวลง

การนวดสปอร์ตช่วยลดโอกาสบาดเจ็บจากการที่กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นเพิ่มมากขึ้น การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น รวมไปถึงช่วยสลายพังผืดที่ยึดเกาะกล้ามเนื้อได้ดี ทำให้กล้ามเนื้อมีความพร้อมมากที่สุดในการเล่นกีฬา

การนวดสปอร์ตจะเพิ่มความสามารถในการไหลเวียนของเลือดโดยการเพิ่มอุณภูมิให้สูงขึ้นทำให้หลอดเลือดเกิดการขยายตัวส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดบริเวณนั้นดีขึ้น

การไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นส่งผลให้สารอาหารทั้งโปรตีนและวิตามินสามารถมากับเลือดได้ปริมาณที่มากขึ้น จึงทำให้กล้ามเนื้อมีสารอาหารที่เพียงพอต่อการซ่อมแซมตัวเอง จึงทำให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว